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갱년기 관리에 여성호르몬 약? 석류추출물 통한 에스트로겐 3종 섭취 좋아

여성들은 45세에서 55세가 되면 여성 폐경기, 폐경 이행기와 이후 모두를 포함해서 부르는 갱년기를 겪게 된다. 최근에는 4~50대 여성만이 아니라 여성 30대 갱년기 등 갱년기가 빠르게 찾아오는 경우도 있어 더 젊을 때부터 갱년기 건강을 관리하는 데 관심이 높아지고 있다. 이에 여성 호르몬을 임의적으로 투여하는 여성호르몬 약, 주사 등 갱년기 호르몬치료를 통해 극복하고자 하는 사람들이 늘어나고 있으나 이는 부작용이 우려된다.

갱년기 증상은 나이가 들면서 난소의 기능이 저하되어 여성 호르몬 분비가 원활히 이루어지지 못해 나타나는 것으로 안면 홍조, 두통, 복부 비만 등 다양한 증상이 나타난다. 무엇보다 여성 호르몬의 감소는 신체적 변화 외에도 불면, 우울증 같은 정신적 문제까지 일으킬 수 있어 꾸준히 갱년기 건강을 관리해야 한다. 장기적으로 꾸준히 안전한 관리를 위해서는 여성호르몬 약을 섭취하는 것보다 에스트로겐 음식 섭취를 통해 관리하는 것도 좋은 방법이다. 

이에 최근 여성갱년기에 좋은 음식 중 대표적으로 석류가 각광을 받고 있는데, 석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 갱년기 건강에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 그러나 충분히 효과를 보기 위해서 챙겨 먹어야 할 석류는 낱알로 700~800개를 챙겨 먹어야 한다. 많은 양을 계속해서 챙겨 먹는 것은 쉽지 않기 때문에 100% 석류즙, 석류 농축액, 석류추출물 등 다양한 형태로 섭취를 하려고 한다.

석류즙 효능과 석류 농축액의 경우 에스트로겐의 함량이 불확실한 경우가 있어 식물성 에스트로겐을 충분히 섭취하는 것이 어려울 수 있다. 반면 석류추출물은 에스트로겐 3종의 함량이 검증되었고, 간편하게 식물성 에스트로겐을 섭취할 수 있다는 점에서 보다 안정적이고 효율적인 섭취를 기대할 수 있다. 에스트로겐 3종은 에스트론, 에스트라디올, 에스트리올을 말하는데, 이 세 가지 성분은 체내에서 각기 다른 기능을 하기 때문에 함께 섭취할 수 있느냐가 관건이다. 

만 45세 이상에서 60세 미만의 여성 51명을 대상으로 석류추출물을 1.5g씩 8주간 섭취하는 인체적용시험 결과 석류추출물을 섭취한 섭취군에게서 안면홍조, 발한 등의 개선과 함께 갱년기 정도 평가지수인 MRS와 갱년기 삶의 질 평가 지수인 MENQOL(멘콜)에서의 개선이 확인됐다. 이 인체적용시험은 실제로 저명한 저널인 ‘Biomedical Science Letters’에 등재되기도 했다.

멘콜 지수는 기존 갱년기 증상의 개선 정도를 확인하는 측정 지표들과 달리 삶의 질까지 측정할 수 있는 지표로 삶의 질을 걱정하는 갱년기 여성들에게 시사하는 바가 큰 결과다. 이런 석류추출물을 선택할 때는 에스트로겐 3종의 함량이 확실한지, MENQOL 지수에서 유의한 개선 결과를 보였는지 확인해보는 것이 좋다. 또한 종합적인 안전성 등을 고려한 식물성 캡슐 사용 여부도 중요하다. 앞서 언급한 요소들을 확인한 후 식물성캡슐 석류추출물을 섭취하는 것이 가장 좋다.

갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 된다. 갱년기는 그저 생리가 끝난다는 사실 한 가지만으로 단순하게 이야기할 수 있는 것이 아니다. 갱년기를 겪는 여성들은 여성호르몬의 감소에 의한 신체적 정신적 증상 외에도 여자로서의 삶이 끝났다는 기분까지 겪게 된다. 부작용 위험이 있는 여성 갱년기 약이나 에스트로겐 함량이 확실치 않은 석류즙 효과에만 기대기 보다는 석류추출물의 꾸준한 섭취를 통해 갱년기 건강을 효율적으로 관리하여 갱년기에도 높은 삶의 질을 유지하며 생활하는데 도움을 받을 수 있을 것이다.

이정목 기자

전국의 가볼만한 곳과 맛집을 소개합니다.
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[이슈] 與, ‘현역 프리미엄’ 낮춘 공천룰...지역기반 약한 ‘정치신인’ 여전히 ‘험로’
오는 2020년 총선을 1년 여 앞두고 집권여당인 더불어민주당은 일찍이 ‘예측 가능한 공천룰’ 작업에 나섰다. 민주당은 이번 공천룰의 키워드를 ‘전략공천 없는 현역 경선’으로 잡으며 그 어느 때 보다도 ‘공정성’을 강화한 ‘개혁공천’임을 자신했다. 다만 현역의 기득권을 낮춘다는 이번 공천룰이 오히려 현역 의원들의 기득권을 강화하고 지역기반이 약한 정치신인들의 입성을 막아선다는 우려가 나온다. 내년 4월 15일 치러지는 21대 총선은 문재인 정부 집권 3년차에 대한 ‘중간평가’ 성격을 가진 선거이자 집권당과 정부가 ‘개혁’ 추진에 원동력을 얻을 수 있는 중요한 선거다. 특히 2022년 대선을 향한 전초전의 성격이 짙은 선거이기도 하다. 때문에 집권여당의 지도부는 일찍이 총선 1년 전 ‘공천룰 확정’을 공약으로 내걸며 투명하고 공정한 선거를 강조해왔다. 민주당 총선공천제도기획단이 지난 16일 발표한 공천룰은 ‘현역 경선’에 초점을 맞추고 국민참여경선을 실시하기로 했다. 강훈식 공천기획단 간사는 공천룰 발표에 있어 “중요한 점은 현역의원은 경선을 원칙으로 한다는 것으로 모든 현역의원들은 경선을 해야한다고 생각하면 된다”고 강조했다. 이와 관련해 정청래 민주당 의원


[반짝인터뷰] 노웅래 “원내대표 세번째 도전, 총선 승리‧文정부 성공 위해 출마”
더불어민주당의 20대 국회 마지막 원내대표 경선이 내달 8일 열린다. 민주당 차기 원내대표에게는 문재인 정부의 집권 중반기 개혁 과제에 성과를 거둬 내년 4월 총선 승리와 차기 대선 승리의 기반을 마련해야 하는 막중한 임무가 주어져 있다. 오는 28일 출마 선언을 계획하고 있는 노웅래 의원(3선, 서울 마포구갑, 국회 과학기술정보방송통신위원장)은 25일 이번이 세 번째 도전이 되는 원내대표 경선에 임하는 각오와 포부를 밝혔다. 비문(非文)으로 분류되는 노 의원은 이날 ‘폴리뉴스’ 인터뷰에서 “이번이 세 번째 도전이다. 가장 오래 준비된 원내대표다”며 “저는 일하는 국회, 성과 내는 국회, 의회정치를 복원하고 싶다”고 밝혔다. 노 의원은 “또한 총선 승리와 문재인 정부 성공을 위해 출마했다”며 “총선을 1년 앞두고, 20대 국회 마지막 원내대표다. 일하는 국회를 만들어야 한다. 꽉 막힌 국회를 풀어내야 한다”고 강조했다. 노 의원은 “저는 협상력, 소통력, 추진력, 조정·중재능력을 갖고 있고 의회정치를 복원시켜 꽉 막힌 국회를 풀어낼 자신이 있다”며 자신이 원내대표 적임자임을 강조했다. 이어 “민심은 민주당의 과감한 변화, 역동적인 변화를 요구하고 있고 이대로

[카드뉴스][NDC 2019] 정의준 건국대 교수, “청소년 게임중독 원인은 ‘자기통제력’ 때문”

[폴리뉴스 조민정 기자] 정의준 건국대학교 문화콘텐츠학과 교수가 “청소년의 게임 중독에 대한 주요 원인은 이용 시간이 아니라 ‘자기통제력’ 때문”이라고 지적했다. 25일 경기도 성남시 넥슨 판교사옥 및 일대에서 진행되고 있는 넥슨개발자컨퍼런스(이하 NDC)에서 정 교수는 ‘4년간의 여정, 청소년과 게임에 대한 2000가지 기록’이라는 주제로 강연을 진행했다. 정 교수는 지난 2014년부터 2018년까기 게임을 즐기는 청소년 2000명을 대상으로 진행된 연구를 소개했다. 강연에서 정 교수는 “해외에서 한국은 ‘세계 최고의 게임 중독 국가’로 불린다고 밝히며 유럽의 경우 이같은 문제를 크게 삼고 있지 않다”고 지적했다. 그러나 “게임 과몰입이나 중독의 문제는 외신들의 소개와 달리 증상과 기준이 현저하게 다르며 의학계에서 진행한 연구 대부분이 한국과 중국 청소년만을 대상으로 진행돼 문화적 영향이나 특성을 받은 것 아니냐는 반증도 제기되고 있다”고 전했다. 정 교수가 진행한 ‘청소년 게임이용 코호트 연구’에 따르면 청소년 시기의 게임 이용 과몰입 수준은 매우 탄력적 변화를 보이며 매년 과몰입군의 절반 이상이 특별한 조치 없이도 일반군으로 이동하는 등의 경향을 보였다

[특별기고①]정영진의 지금 평양은...

AOK(Action for One Korea, 대표실행위원 정연진)가 변화된 남북관계에 발맞춰 북한과의 교류를 넓히기 위해 지난 2018년 11월 북한을 방문했다. AOK는 2012년 페이스북을 통해 결성된 풀뿌리 모임이다. 주로 미국과 한국에서 통일에 관심이 많은 사람들이 주축이 되어 온라인 교류를 이어가다 2013년에 LA와 서울에서 출범식을 가졌다. AOK 방북단의 사진 뉴스 (2018년 11월 10-17일 방북) 1) 주체사상탑에서 내려다본 평양 시가지. 최근까지 무채색이 압도했던 평양 시내 건물에 파스텔 풍 다양한 색상이 입혀져 있는 것이 인상적이다. 북한은 2018년 건국 70년을 맞이해 평양 시내 건물을 페인트로 단장했다. 2) 아침 해가 떠오르는 대동강가. 새벽에 주민들이 간간히 산책이나 자전거를 타고 있다. ‘일심 단결’ 이 가장 흔하게 보이는 평양시내 구호이다. 대동강변에 바라보이는 주체사상탑을 좌우로 높이가 같은 건물에 ‘일심’ 과 ‘단결’ 을 돋보이게 게시했다. 3) 정보교류소 : 남한의 PC 방 역할을 하는 정보교류소, 주민들이 신문 등 전자형태로 된 정보를 열람하는 곳이라고한다. 4) 출근하는 평양시민들 모습. 김일성화, 김정일화


김경수, 보석 후 첫 공판 출석...法 “조건 잘 지키라” 당부
[폴리뉴스 이지혜 기자] 드루킹 일당과 댓글을 조작한 혐의로 1심에서 구속됐다가 보석으로 석방된 김경수 경남지사가 25일 보석 이후 처음 공판에 출석했다. 거주지 창원에서 출발해 3번째 공판이 열리는 서울 서초구 서울고등법원에 도착한 김 지사는 재판에 앞서 취재진을 만나 “항소심을 통해 이 사건의 진실이 명명백백하게 밝혀질 수 있도록 최선을 다해서 재판받겠다”고 밝혔다. 또한 ‘특혜 보석’ 논란에 대해서는 “재판부에서 법과 원칙에 따라 신중하게 판단하신 것으로 안다”며 선을 그었다. 재판부 역시 진행에 앞서 김 지사의 보석에 대해 설명했다. 재판부는 “‘필요적 보석’ 허가 조항 중 예외사유가 없다고 판단했고, 피고인에게 충분한 방어권 행사 기회를 주기 위해 보석을 허가했다”고 말했다. 재판부는 김 지사에게 “보석 조건을 잘 지키라”고 당부하기도 했다. 재판부는 “조건을 잘 지키는지 법원과 검찰이 점검할 것이고, 그 확인 과정에서 피고인에게 불편한 과정이 있을 수 있다”며 “재판받는 피고인 입장에서 불가피한 부분이니 감수해달라”고 말했다. 김 지사는 앞서 항소심 재판부인 서울고법 형사2부(차문호 부장판사)에 보석을 청구했고, 지난 17일 받아들여졌다. 재판부는


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