14일에 방송한 JTBC ‘위대한 배태랑’에서는 목표 체중 감량에 실패한 현주엽과 김호중이 공약을 지키기 위해 특별한 곳을 찾았다. 먼저 현주엽은 마장동을 찾아 아이들과 함께 먹을 한우 40인분을 통 크게 준비해 논산으로 향했다. 그 곳에서 또 다른 다이어트 실패자 김호중을 만나 그의 실패 공약이었던 ‘호중카’에 고기를 싣고 보육원을 찾아 아이들과 즐거운 시간을 보냈다. ‘이들의 마음을 통했을까’. 위대한 배태랑 진(眞)으로 선발된 정호영 역시 자신이 선물로 받은 애프터서비스를 다이어트에 실패한 김호중과 현주엽과 함께 받기로 정하고, 이들을 병원으로 초대했다. 병원에서 만난 세 사람은 등장부터 케미를 보여줬다. 정호영은 “실패한 사람들은 선물을 받을 자격이 없는데 제가 하는 김에 1+2다”며 너스레를 떨었다. 곧 세 사람은 베태랑 공식 팀닥터 리엔장 김시완 원장이 선물한 리프테라 리프팅 시술을 받았다. 특히 누가 먼저 할 지에 대해 서로 미루는 모습에 웃음을 자아냈다. 현주엽은 정호영에게 “(아플 수 있으니) 일단 너부터 해”라고 했으며, 김호중 역시 “진(眞)부터 시켜주세요”라며 입을 모았다. 하지만 이내 시술이 시작되고 서로 다른 반응을 보여 눈길을 끌었
국내 최대 법률서비스 플랫폼 '로톡(LawTalk)'을 운영하는 로앤컴퍼니가 대한민국 법원과 함께 '국민참여재판 활성화 대국민 캠페인'을 실시한다고 밝혔다. 이달 7일부터 연말까지 로톡 홈페이지를 방문하면 '국민참여재판을 하면 좋은 점, 신청하는 방법' 등에 관한 상세한 안내를 받을 수 있고, 국민참여재판 경험이 있는 변호사들로부터 최대 100%까지 할인된 가격으로 '15분 전화상담'이 가능하다. 내 사건이 국민참여재판에 적합한 사건인지를 변호사에게 직접 질의를 할 수 있는 것이다. 국민참여재판은 일반 국민이 배심원으로 1심 형사재판에 참여하는 제도다. 원칙적으로 법정형이 사형, 무기 또는 단기 1년 이상의 징역 또는 금고에 해당하는 사건의 피고인이라면 누구든 신청을 통해 국민참여재판을 받을 수 있다. 일부 예외적인 경우가 아니라면 신청은 대부분 받아들여진다. 일반재판과 달리 국민참여재판은 배심원이 피고인의 유·무죄에 관해 평결을 하고, 양형에 대한 의견을 재판부에 개진한다. 재판부는 이를 참고해 판결을 선고하는데, 약 94%에 해당하는 사건에서 배심원 평결과 재판부 판결이 일치한다. 국민참여재판은 여러 장점이 있다. 일반 국민이 배심원으로 참여하는 국민참여
장염이라는 것은 장에 염증이 발생한 것으로, 다양한 원인으로 인해 발생한다. 각종 바이러스나 세균 등으로 인해 감염이 발생하여 나타나기도 하고 약물복용, 방사선 노출, 혈류 감소 등 비감염성 원인이 작용하기도 한다. 대부분 장염에 걸리는 이유는 오염된 음식과 물인데, 여름철 균이 많은 회를 먹었거나 상한 음식을 섭취해 발생하는 케이스가 많다. 장염이 발생하면 설사와 구토, 복부 경련통, 식욕감퇴 등의 증상이 나타나며 초기에 치료하면 빠르게 회복될 수 있다. 장염에 걸렸을 때는 자극적이고 뜨겁거나 차가운 음식을 피하고 미지근한 죽 위주로 식사해야 한다. 또한 충분한 수분 섭취를 통해 탈수 증상을 예방해야 하는데 이온 음료를 적당히 섭취하는 것도 도움이 된다. 또한 장염에 좋은 음식을 이용해 장을 다스리고 재발을 방지하는 것도 중요하다. 지속적으로 설사, 탈수증세 등을 겪으면 몸에 필요한 영양소가 공급되지 못하고 증상이 잘 낫지 않으므로 빨간양배추 등을 활용해 건강을 되찾아야 한다. 양배추는 미국 타임지가 선정한 서양의 3대 장수식품 중 하나로, 비타민U, 식이섬유 등이 풍부해 장 운동을 활발하게 하는 데 도움을 준다. 또한 설로라판 성분도 포함되어 위와 장 관
우리 몸 안에서는 매일 피가 수 차례 순환한다. 심장에서 나온 혈액이 동맥에서 모세혈관으로, 정맥에서 다시 심장으로 돌아오는 것인데, 이러한 혈액순환 과정을 거치면서 체내 영양분, 산소 등을 각 기관으로 공급하게 된다. 이러한 혈액순환에 문제가 생기면 각 장기나 여러 부위에 피가 공급되지 않고, 필요한 물질이 전달되지 않으면서 수족냉증이나 하복부냉증이 생길 수 있고 손발 저림, 부종 등 다양한 문제가 발생한다. 특히 심근경색, 부정맥, 뇌출혈 등의 심혈관계 질환에 노출될 가능성이 높아지므로 혈액순환을 원활하게 하는 게 중요하다. 평소 피가 잘 돌지 않고 몸이 잘 붓는다면 기본적으로 운동을 꾸준히 해야 한다. 혈액순환을 도와주는 요가, 필라테스 등의 운동을 배우는 것도 좋고 가볍게 산책하고 뛰는 등 몸에 무리가 가지 않는 선으로 하면 순환력을 강화할 수 있다. 혈액순환에 좋은 음식을 매일 적당량 섭취하거나 혈행 개선에 도움이 되는 건강기능식품, 영양제를 섭취하는 게 좋다. 이때 평소에 쉽게 찾을 수 있고 부담 없이 먹을 수 있는 음식, 영양제 등을 선택하는 게 편리하고 장기적으로 이어갈 수 있다. 혈액순환을 도와주는 음식은 현미, 고등어, 비트 등이 있는데,…
흔히 화가 나거나 충격을 받을 때 혈압 오른다는 말을 많이 사용한다. 이처럼 특정 상황에서 혈압이 높아지는 경우가 있고 여러 요인으로 인해 서서히 혈압이 올라갈 수 있는데, 일상생활 중 혈압을 측정했을 때 기준치보다 높으면 고혈압이라 본다. 고혈압은 다양한 원인으로 발생한다. 유전이 큰 영향을 주는데, 노화, 비만, 운동부족, 스트레스, 짠 음식을 즐기는 습관 등 여러 가지 요인이 작용해 발생하게 되며 한 번 발생하면 다시 건강할 때로 되돌아가기 어렵다. 이런 증상은 대개 중장년층 이상에서 많이 발생할 거라는 인식이 강하지만 요즘에는 10대, 20대에서도 많이 발병하고 있다. 맵고 짠 음식, 인스턴트 등을 선호하는 사람이 많아진데다 움직이지 않고 책상에서 공부하고 스마트폰, 컴퓨터만 하는 사람이 늘었기 때문이다. 고혈압은 예방하는 게 최선이지만 이미 혈압이 높아졌다면 최대한 낮출 수 있게 생활 관리를 꾸준히 해야 한다. 평소 저염식, 건강한 식재료로 식사를 해야 하며 운동도 꾸준하게 해서 건강한 상태가 유지되도록 하는 게 중요하다. 이에 매일 가벼운 수준으로 운동을 해야 한다. 몸이 무리하면 상태가 더 나빠지므로 산책, 걷기, 스트레칭 정도로 몸 관리를 해주
엽산의 중요성은 이미 대부분의 임산부들이 숙지하고 있는 사항이다. 혈액을 생성하고 세포 합성에 필요한 DNA를 만들어 태아의 성장 발달에 막대한 영향을 끼치기 때문이다. 특히 35세 이상의 노산임신일 경우 기형아 출산 위험이 높은 만큼, 엽산 섭취가 더욱 강조된다. 그런데 대부분의 산모들이 엽산의 중요성은 인지하고 있으나 임산부 엽산 복용시기와 효율적인 엽산복용법까지 파악하고 있는 경우는 생각보다 드물다. 임산부 엽산 복용시기는 주로 임신 전으로 알려져 있지만 사실 임신전부터 출산후까지 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다. 엽산은 태아의 신경관결손을 예방할 뿐만 아니라 적혈구 형성과 세포분열 및 철의 원활한 흡수를 도와 임신 중 산모의 건강에도 유용하게 작용하는 까닭이다. 엽산이 많은 음식으로는 녹황색 채소, 해조류 등이 있지만 음식 섭취로는 하루 권장량을 가늠하기 힘들고 엽산 과다복용을 할 우려가 있어 가급적 영양제로 섭취하는 것이 권장된다. 더불어 엽산은 단독으로 섭취해주기 보단 오메가3와 복합적으로 섭취해야 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 알려져 있다. 그러므로 임신 전 엽산 섭취하기부터 이러한 점을 먼저 고려하는 것이 현명하다. 실제 혈액 내 DHA함량…
역대 최장 수준의 장마가 끝이 나고 본격적인 폭염이 시작되면서 건강관리에 만전을 기할 것이 권고되고 있다. 특히 실내 냉방으로 인해 외부와 온도차가 커 더욱 문제가 부각된다. 더운 곳에 있다가 차가운 공기에 노출되면 혈관은 급격히 수축하게 되고 이로 인해 혈압이 상승하게 된다. 더욱이 요즘 같은 시기에는 고열량, 고지방의 배달음식 섭취량의 증가와 신체활동의 감소로, 작게는 어지러운 증상, 두통과 같은 혈류 장애 증상이 나타나게 되며 크게는 심뇌혈관 증상까지 나타날 수 있다. 이에 현 사회의 상황을 고려해 자체적으로 혈액순환 음식을 섭취하거나 혈액순환 운동을 하는 등의 심뇌혈관질환 예방을 위한 관리가 더욱 강조되고 있는 실정이다. 근본적으로 심뇌혈관질환이 발생하는데에는 혈액순환 장애가 주요 원인으로 지목된다. 인체의 혈류체계는 상당히 복잡한 체계로 이루어져 있는 탓에 혈중 과도한 지질, 고혈압, 손상된 혈관 등 여러 혈류 문제가 복합적으로 작용해 혈액순환 장애를 야기하고 종국엔 혈관질환으로까지 이어질 수 있다. 즉, 심뇌혈관질환을 온전히 예방하기 위해서는 위험인자로 작용하는 요소들을 총체적으로 관리하는 것이 핵심이다. 이에 최근 혈류체계를 종합적으로 관리할 수
미세먼지와 담배연기, 잘못된 생활습관 등의 이유로 현대인의 기관지 건강이 빠르게 악화되고 있다. 실제로 폐쇄성폐질환과 기관지염 같은 호흡기계 질환 발병률이 증가하고 있는 추세이다. 한 예로 2016년 기준 50대, 5명 중 1명이 폐쇄성폐질환에 노출되어 있다는 건강보험심사평가원의 조사 결과가 발표되기도 했다. 문제는 기침이 잦아지면 업무의 집중도가 떨어지고, 콧물 재채기로 인해 주위의 눈총을 받는 등 일상생활에 지장을 받을 수 있다는 것이다. 이로 인해 불편함을 겪는 이들은 기관지에 좋은 음식을 섭취하기도 하고, 효율적으로 가래 없애는 방법에 대해 검색하기도 한다. 주변 환경의 습도를 높여 건조함을 없애거나 냉난방기구의 사용을 줄이는 것도 좋다. 물론 가래 없애는 방법 외 여러 방안들은 관련 증상 완화에 도움을 준다. 단, 기관지 건강을 증진하기 위해서는 보다 다각적인 차원에서 접근하려는 노력이 필요하다. 요즘 현대인들은 기관지 건강을 악화시키는 여러가지 문제들에 동시다발적으로 노출되어 있는 상황이기 때문이다. 실제로 호흡을 통해 인체로 들어온 유해물질은 염증을 생성하고 알러지에 대한 과민반응을 유발한다. 알러지 자극물질에 지속적으로 노출될 경우, 면역력이…
예나 지금이나 건강관리에 대한 관심은 끊이질 않는다. 그만큼 면역력 높이는 방법에 대한 궁금증도 계속해서 높아지고 있다. 면역력은 세균이나 바이러스 등 외부 유해물질이 체내에 침투했을 때 우리 몸을 지키는 힘을 의미한다. 불규칙한 식습관이나 스트레스, 수면 부족 등의 생활 패턴부터 미세먼지나 대기오염 같은 환경적 요인까지 면역력 저하의 원인은 다양하다. 사실 면역력은 활성산소, 염증과 매우 밀접하게 연관되어 있다. 실제로 면역력 떨어지면 피부염이나 위염 등 각종 염증성 질환이 쉽게 발생하고, 체내 활성산소가 증가하면서 만성피로에 시달리기도 한다. 심지어는 혈관염증에 의해 신체 전반으로 문제가 생길 수 있다. 많은 사람들이 항산화 음식을 통해 면역력을 높이려는 이유도 이 때문이다. 활성산소와 염증에 좋은 음식으로는 주로 강황이 손꼽힌다. 강황은 장수국가로 알려진 인도의 전통 의학 ‘아유르베다’에서 수천 년 전부터 약재로 활용되어 왔으며, 그 속에 함유된 커큐민효능이 밝혀진 현재에도 전 세계적으로 주목받고 있다. 미국 사우스캐롤라이나대학의 ‘식품과 염증반응’ 연구결과에서는 항염에 효능을 보이는 45가지 식품 중에서도 강황이 탁월하다는 사실을 시사한다. 이에 국내
코로나19가 장기화되고, 장마까지 덮치며 실내에 머무는 시간이 더욱 길어졌다. 백신 상용화에 대한 기대감이 높아지고 있기는 하지만 아직 백신이 출시되지는 않았으며 이미 변종바이러스가 출현해 안심할 수 없는 상황이다. 이처럼 실내 생활이 길어지면서 야외활동이 줄어들면서 몸의 움직임이 둔해지기 때문에 관절 등 건강에 주의가 필요하다. 하루 종일 실내에서 앉아서 업무를 보거나 누워있는 등 식사량에 비해 운동량이 줄어들어 비만, 관절 질환, 체형 틀어짐 등 여러 가지 문제를 겪는 사람이 증가하고 있다. 이럴 때는 무리하지 않는 선으로 스트레칭과 같은 운동을 꾸준히 해야 한다. 특히 뼈 밀도가 감소하고 노화로 인해 퇴행성 변화가 나타나기 쉬운 중장년층 이상에서는 관절에 좋은 음식이나 무릎 관절영양제 등 관절영양제 등의 섭취를 통해 관리하는 것이 좋다. 관절에 좋은 성분은 대표적으로 보스웰리아와 까마귀쪽나무열매가 있다. 관절영양제에 관심 있는 사람들 사이에서 주목 받고 있는 소재다. 관련 제품도 시중에서 많이 찾아볼 수 있다. 보스웰리아는 인도와 파키스탄 등에서 주로 자라는 유향나무 껍질에서 극소량으로만 얻어지는 식물성 원료이다. 현재 미국 국립 보건원(NIH) 건강…
일상생활에서 5가지 전파위우험 조건에 유의하여 코로나19를 예방하는 방법 계속되는 코로나19 확산세에도 끝까지 방역에 참여하는 시민 여러분! 마스크 착용 유무, 접촉 시간, 환기 상태, 밀집도, 비말 발생 여건 등 5가지 전파위험 조건에 유의하여 일상생활에서 코로나19를 예방합시다. 1. 혼잡한 지하철에서 전화 통화하기 마스크 착용시 : 높음 마스크 미착용시 : 높음 2. 창문을 열어 둔 승용차에서 대화하기 마스크 착용시 : 낮음 마스크 미착용시 : 중간 3. 학교 교실에서 질문에 답하며 수업하기 마스크 착용시 : 중간 마스크 미착용시 : 높음 4. 야외카페에서 차 마시며 대화하기 마스크 착용시 : 낮음 마스크 미착용시 : 중간 5. 사람이 많은 극장에서 영화관람하기 마스크 착용시 : 높음 마스크 미착용시 : 높음 -서울시 공공보건의료재단 제공
봉준호 감독에게 기자가 물었다. “도대체 그런 창의성이 다 어디서 나옵니까?” “여러분도 하루 수백 번씩 찬스가 있을 거예요. 자극과 영감은 도처에 널려 있어요. 어떻게 캐치(메모)하느냐의 문제죠. 일상에서 주운 이미지(메모) 조각들을 주머니에 넣고는 계속 만지작거리다가 이때다 싶을 때 꺼내 연결시키는 거죠.” “글쓰기의 비결은 메모와 백업” 소설가 김영하 <알쓸신잡> “스티브 잡스의 천재성은 기존의 제품들을 연결하고 개량하여 새로운 제품을 만들어내는 편집 능력이다.” <티핑 포인트> 저자 말콤 글래드웰 “글쓰기에는 법도가 있다. 소송하는 사람이 물증이 있어야 하고 장사치가 물건을 들고 사라고 외치는 것과 같다. 아무리 진술이 분명하고 올바르다 하더라도 물증이 없다면 이길 수 없다. 글을 쓰는 사람은 경전을 여기저기 인용해 자기 생각을 밝힌다.” 연암 박지원 <허생전> “꿀벌은 이 꽃 저 꽃을 빨아 꿀을 만든다. 그러나 그 꿀은 전적으로 꿀벌의 것이다. 나는 내 생각을 강조하기 위해서 남의 말을 빌린다. 남에게서 빌려온 구절을 변형하고 혼합해서 자기 작품, 자기 판단으로 만든다.” 철학자 미셸 드 몽테뉴 <수상록>
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