장염이라는 것은 장에 염증이 발생한 것으로, 다양한 원인으로 인해 발생한다. 각종 바이러스나 세균 등으로 인해 감염이 발생하여 나타나기도 하고 약물복용, 방사선 노출, 혈류 감소 등 비감염성 원인이 작용하기도 한다. 대부분 장염에 걸리는 이유는 오염된 음식과 물인데, 여름철 균이 많은 회를 먹었거나 상한 음식을 섭취해 발생하는 케이스가 많다. 장염이 발생하면 설사와 구토, 복부 경련통, 식욕감퇴 등의 증상이 나타나며 초기에 치료하면 빠르게 회복될 수 있다. 장염에 걸렸을 때는 자극적이고 뜨겁거나 차가운 음식을 피하고 미지근한 죽 위주로 식사해야 한다. 또한 충분한 수분 섭취를 통해 탈수 증상을 예방해야 하는데 이온 음료를 적당히 섭취하는 것도 도움이 된다. 또한 장염에 좋은 음식을 이용해 장을 다스리고 재발을 방지하는 것도 중요하다. 지속적으로 설사, 탈수증세 등을 겪으면 몸에 필요한 영양소가 공급되지 못하고 증상이 잘 낫지 않으므로 빨간양배추 등을 활용해 건강을 되찾아야 한다. 양배추는 미국 타임지가 선정한 서양의 3대 장수식품 중 하나로, 비타민U, 식이섬유 등이 풍부해 장 운동을 활발하게 하는 데 도움을 준다. 또한 설로라판 성분도 포함되어 위와 장 관
우리 몸 안에서는 매일 피가 수 차례 순환한다. 심장에서 나온 혈액이 동맥에서 모세혈관으로, 정맥에서 다시 심장으로 돌아오는 것인데, 이러한 혈액순환 과정을 거치면서 체내 영양분, 산소 등을 각 기관으로 공급하게 된다. 이러한 혈액순환에 문제가 생기면 각 장기나 여러 부위에 피가 공급되지 않고, 필요한 물질이 전달되지 않으면서 수족냉증이나 하복부냉증이 생길 수 있고 손발 저림, 부종 등 다양한 문제가 발생한다. 특히 심근경색, 부정맥, 뇌출혈 등의 심혈관계 질환에 노출될 가능성이 높아지므로 혈액순환을 원활하게 하는 게 중요하다. 평소 피가 잘 돌지 않고 몸이 잘 붓는다면 기본적으로 운동을 꾸준히 해야 한다. 혈액순환을 도와주는 요가, 필라테스 등의 운동을 배우는 것도 좋고 가볍게 산책하고 뛰는 등 몸에 무리가 가지 않는 선으로 하면 순환력을 강화할 수 있다. 혈액순환에 좋은 음식을 매일 적당량 섭취하거나 혈행 개선에 도움이 되는 건강기능식품, 영양제를 섭취하는 게 좋다. 이때 평소에 쉽게 찾을 수 있고 부담 없이 먹을 수 있는 음식, 영양제 등을 선택하는 게 편리하고 장기적으로 이어갈 수 있다. 혈액순환을 도와주는 음식은 현미, 고등어, 비트 등이 있는데,
흔히 화가 나거나 충격을 받을 때 혈압 오른다는 말을 많이 사용한다. 이처럼 특정 상황에서 혈압이 높아지는 경우가 있고 여러 요인으로 인해 서서히 혈압이 올라갈 수 있는데, 일상생활 중 혈압을 측정했을 때 기준치보다 높으면 고혈압이라 본다. 고혈압은 다양한 원인으로 발생한다. 유전이 큰 영향을 주는데, 노화, 비만, 운동부족, 스트레스, 짠 음식을 즐기는 습관 등 여러 가지 요인이 작용해 발생하게 되며 한 번 발생하면 다시 건강할 때로 되돌아가기 어렵다. 이런 증상은 대개 중장년층 이상에서 많이 발생할 거라는 인식이 강하지만 요즘에는 10대, 20대에서도 많이 발병하고 있다. 맵고 짠 음식, 인스턴트 등을 선호하는 사람이 많아진데다 움직이지 않고 책상에서 공부하고 스마트폰, 컴퓨터만 하는 사람이 늘었기 때문이다. 고혈압은 예방하는 게 최선이지만 이미 혈압이 높아졌다면 최대한 낮출 수 있게 생활 관리를 꾸준히 해야 한다. 평소 저염식, 건강한 식재료로 식사를 해야 하며 운동도 꾸준하게 해서 건강한 상태가 유지되도록 하는 게 중요하다. 이에 매일 가벼운 수준으로 운동을 해야 한다. 몸이 무리하면 상태가 더 나빠지므로 산책, 걷기, 스트레칭 정도로 몸 관리를 해주
엽산의 중요성은 이미 대부분의 임산부들이 숙지하고 있는 사항이다. 혈액을 생성하고 세포 합성에 필요한 DNA를 만들어 태아의 성장 발달에 막대한 영향을 끼치기 때문이다. 특히 35세 이상의 노산임신일 경우 기형아 출산 위험이 높은 만큼, 엽산 섭취가 더욱 강조된다. 그런데 대부분의 산모들이 엽산의 중요성은 인지하고 있으나 임산부 엽산 복용시기와 효율적인 엽산복용법까지 파악하고 있는 경우는 생각보다 드물다. 임산부 엽산 복용시기는 주로 임신 전으로 알려져 있지만 사실 임신전부터 출산후까지 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다. 엽산은 태아의 신경관결손을 예방할 뿐만 아니라 적혈구 형성과 세포분열 및 철의 원활한 흡수를 도와 임신 중 산모의 건강에도 유용하게 작용하는 까닭이다. 엽산이 많은 음식으로는 녹황색 채소, 해조류 등이 있지만 음식 섭취로는 하루 권장량을 가늠하기 힘들고 엽산 과다복용을 할 우려가 있어 가급적 영양제로 섭취하는 것이 권장된다. 더불어 엽산은 단독으로 섭취해주기 보단 오메가3와 복합적으로 섭취해야 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 알려져 있다. 그러므로 임신 전 엽산 섭취하기부터 이러한 점을 먼저 고려하는 것이 현명하다. 실제 혈액 내 DHA함량
역대 최장 수준의 장마가 끝이 나고 본격적인 폭염이 시작되면서 건강관리에 만전을 기할 것이 권고되고 있다. 특히 실내 냉방으로 인해 외부와 온도차가 커 더욱 문제가 부각된다. 더운 곳에 있다가 차가운 공기에 노출되면 혈관은 급격히 수축하게 되고 이로 인해 혈압이 상승하게 된다. 더욱이 요즘 같은 시기에는 고열량, 고지방의 배달음식 섭취량의 증가와 신체활동의 감소로, 작게는 어지러운 증상, 두통과 같은 혈류 장애 증상이 나타나게 되며 크게는 심뇌혈관 증상까지 나타날 수 있다. 이에 현 사회의 상황을 고려해 자체적으로 혈액순환 음식을 섭취하거나 혈액순환 운동을 하는 등의 심뇌혈관질환 예방을 위한 관리가 더욱 강조되고 있는 실정이다. 근본적으로 심뇌혈관질환이 발생하는데에는 혈액순환 장애가 주요 원인으로 지목된다. 인체의 혈류체계는 상당히 복잡한 체계로 이루어져 있는 탓에 혈중 과도한 지질, 고혈압, 손상된 혈관 등 여러 혈류 문제가 복합적으로 작용해 혈액순환 장애를 야기하고 종국엔 혈관질환으로까지 이어질 수 있다. 즉, 심뇌혈관질환을 온전히 예방하기 위해서는 위험인자로 작용하는 요소들을 총체적으로 관리하는 것이 핵심이다. 이에 최근 혈류체계를 종합적으로 관리할 수
미세먼지와 담배연기, 잘못된 생활습관 등의 이유로 현대인의 기관지 건강이 빠르게 악화되고 있다. 실제로 폐쇄성폐질환과 기관지염 같은 호흡기계 질환 발병률이 증가하고 있는 추세이다. 한 예로 2016년 기준 50대, 5명 중 1명이 폐쇄성폐질환에 노출되어 있다는 건강보험심사평가원의 조사 결과가 발표되기도 했다. 문제는 기침이 잦아지면 업무의 집중도가 떨어지고, 콧물 재채기로 인해 주위의 눈총을 받는 등 일상생활에 지장을 받을 수 있다는 것이다. 이로 인해 불편함을 겪는 이들은 기관지에 좋은 음식을 섭취하기도 하고, 효율적으로 가래 없애는 방법에 대해 검색하기도 한다. 주변 환경의 습도를 높여 건조함을 없애거나 냉난방기구의 사용을 줄이는 것도 좋다. 물론 가래 없애는 방법 외 여러 방안들은 관련 증상 완화에 도움을 준다. 단, 기관지 건강을 증진하기 위해서는 보다 다각적인 차원에서 접근하려는 노력이 필요하다. 요즘 현대인들은 기관지 건강을 악화시키는 여러가지 문제들에 동시다발적으로 노출되어 있는 상황이기 때문이다. 실제로 호흡을 통해 인체로 들어온 유해물질은 염증을 생성하고 알러지에 대한 과민반응을 유발한다. 알러지 자극물질에 지속적으로 노출될 경우, 면역력이
예나 지금이나 건강관리에 대한 관심은 끊이질 않는다. 그만큼 면역력 높이는 방법에 대한 궁금증도 계속해서 높아지고 있다. 면역력은 세균이나 바이러스 등 외부 유해물질이 체내에 침투했을 때 우리 몸을 지키는 힘을 의미한다. 불규칙한 식습관이나 스트레스, 수면 부족 등의 생활 패턴부터 미세먼지나 대기오염 같은 환경적 요인까지 면역력 저하의 원인은 다양하다. 사실 면역력은 활성산소, 염증과 매우 밀접하게 연관되어 있다. 실제로 면역력 떨어지면 피부염이나 위염 등 각종 염증성 질환이 쉽게 발생하고, 체내 활성산소가 증가하면서 만성피로에 시달리기도 한다. 심지어는 혈관염증에 의해 신체 전반으로 문제가 생길 수 있다. 많은 사람들이 항산화 음식을 통해 면역력을 높이려는 이유도 이 때문이다. 활성산소와 염증에 좋은 음식으로는 주로 강황이 손꼽힌다. 강황은 장수국가로 알려진 인도의 전통 의학 ‘아유르베다’에서 수천 년 전부터 약재로 활용되어 왔으며, 그 속에 함유된 커큐민효능이 밝혀진 현재에도 전 세계적으로 주목받고 있다. 미국 사우스캐롤라이나대학의 ‘식품과 염증반응’ 연구결과에서는 항염에 효능을 보이는 45가지 식품 중에서도 강황이 탁월하다는 사실을 시사한다. 이에 국내
코로나19가 장기화되고, 장마까지 덮치며 실내에 머무는 시간이 더욱 길어졌다. 백신 상용화에 대한 기대감이 높아지고 있기는 하지만 아직 백신이 출시되지는 않았으며 이미 변종바이러스가 출현해 안심할 수 없는 상황이다. 이처럼 실내 생활이 길어지면서 야외활동이 줄어들면서 몸의 움직임이 둔해지기 때문에 관절 등 건강에 주의가 필요하다. 하루 종일 실내에서 앉아서 업무를 보거나 누워있는 등 식사량에 비해 운동량이 줄어들어 비만, 관절 질환, 체형 틀어짐 등 여러 가지 문제를 겪는 사람이 증가하고 있다. 이럴 때는 무리하지 않는 선으로 스트레칭과 같은 운동을 꾸준히 해야 한다. 특히 뼈 밀도가 감소하고 노화로 인해 퇴행성 변화가 나타나기 쉬운 중장년층 이상에서는 관절에 좋은 음식이나 무릎 관절영양제 등 관절영양제 등의 섭취를 통해 관리하는 것이 좋다. 관절에 좋은 성분은 대표적으로 보스웰리아와 까마귀쪽나무열매가 있다. 관절영양제에 관심 있는 사람들 사이에서 주목 받고 있는 소재다. 관련 제품도 시중에서 많이 찾아볼 수 있다. 보스웰리아는 인도와 파키스탄 등에서 주로 자라는 유향나무 껍질에서 극소량으로만 얻어지는 식물성 원료이다. 현재 미국 국립 보건원(NIH) 건강
연일 계속되는 장마로 인해 차량 침수 등 전국 곳곳에 피해가 발생하고 있다. 침수 차량의 경우 중고차 시장에 매물로 나오는 경우가 있는데, 문제는 이런 침수 차량을 아무런 문제없는 차량으로 둔갑시켜 판매하는 악덕 업체들이 종종 있다는 것이다. 차량이 침수가 되어도 보험처리를 하지 않은 경우 보험개발원(카히스토리)의 이력에 남지 않으므로 중고차 구입시 주의해야 한다. 오산중고차 바로카 이진세 대표는 “보험이력 조회만으로 침수차 여부를 확인하지 못하는 경우가 있기 때문에, 구매할 차량을 확인할 때는 몇 가지 사항을 숙지하고 꼼꼼히 살펴보는 것을 추천한다”고 말했다. 이어 “안전벨트를 끝까지 당겨봤을 때 진흙 등 오염된 흔적이 없는지 확인하고, 차량 시거잭, 실내, 트렁크 등 손길이 닿지 않는 구석에 곰팡이나 진흙 또는 녹슨 냄새나 흔적이 없는지 꼭 확인하는 것이 좋다”고 설명했다.
최근 중고차에 대한 인식이 많이 바뀌었다. 과거에는 중고차를 이야기했을 때, 관리가 되지 않은 부품이 많고 더 이상 관리를 하지 못해서 중고차로 내놓은 상품을 떠올렸다. 하지만 최근에는 이러한 인식이 바뀌면서 자신의 첫 자동차로 중고차를 선택하는 이들도 늘어나고 있다. 출시되는 차량의 성능이 향상되고 기술이 좋아지면서 중고차로 나오는 차량의 기능들도 성능이 크게 떨어지지 않기도 하며, 구매 후 차량 튜닝 등을 통해 자신만의 차로 만드는 차량 애호가층의 선택도 받으며 중고차 시장이 커지고 있다. 이런 시장에 맞춰 중고차 매매 상사를 비롯해 중고차를 전문으로 거래하는 플랫폼이 다양하게 나타났으며, 온라인 사이트를 통한 개인 직거래, 매매 중개 앱 등 다양한 플랫폼도 등장하고 있다. 여러 플랫폼과 업체가 등장하면서 중고차를 구매하려는 소비자들은 선택권이 넓어졌지만, 한편으로는 정보가 너무 많아져서 자신에게 맞는 차량을 구매하는 것이 까다로워지기도 했다. 이때, 각 사이트나 플랫폼이 각자 특유의 장점이 있는 만큼 거래 수수료와 서비스 등을 꼼꼼히 따져보고 이용할 것이 중요하다고 전문가들은 설명했다. ‘숨카’ 관계자는 “중고차 거래 시 국산차부터 수입차까지 모두 취급
전국 사무실 잉크젯,프린터,복사기,문서세단기 및 복합기렌탈 전문업체 카피몬 X 빌리자에서 고객들의 더욱 효율성있는 업무 환경 개선을 위해 다양한 브랜드별 제품들을 다량으로 구비했다. 카피몬 X 빌리자는 "같은 분야의 사무실이라도 업무 환경이 다르기 때문에 필요한 복합기 모델도 모두 다르다"며 "고객들의 만족감과 높은 업무 효율을 위해 성능별로 세분화하여 다량의 프린터, 복합기, 복사기를 준비하였고 문서세단기 렌탈 또한 최근에 선보였다. 앞으로도 꾸준히 늘려갈 계획"이라고 말했다. 사무실 환경 개선을 위해 새로운 복합기, 프린터, 복사기렌탈을 알아보면 특정 제품만을 강요하는 기업들을 접하게 된다. 또한 여기서 유의해야 할 점은 단순히 제품과 가격만을 따지면 안된다는 것이다. 직접 관리를 해야하는 구매와 달리 임대 서비스는 계약기간동안 업체의 무상 관리, 즉 A/S 서비스를 받을 수 있다는 장점이 있다. 이 말은 관리 수준이나 지원 속도가 느리다면 근무자들의 불편함과 나아가 업무 효율이 오히려 떨어지는 결과가 나올 수 있다는 것이다. 카피몬X빌리자에서도 "현대 사회에서는 점점 더 많은 사무실들이 서울 및 수도권에만 극한되지 않고 전국 각지에서 생겨나는 만큼 사무
고혈압은 근래에 발생하는 다양한 합병증들의 원인이 되는 질환으로 꼽힐만큼 위험도가 높은 질병이다. 특히, 오래 앓을수록 급성 혈관 장애를 유발해 갑자기 쓰러지는 경우가 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 또한, 일상생활에도 여러 불편을 초래할 수 있으며 완치가 어려운 질환인 만큼 평생 혈압에 대한 관리가 필요하다. 이러한 고혈압은 혈액의 압력이 일반적인 범위보다 높은 상태를 뜻하는데, 선천적으로 혈압이 높은 상태인 사람도 있지만 환경적 요인으로 인해 혈압이 높아지는 경우도 있다. 고혈압은 주로 식습관의 영향을 받아 혈압이 상승하게 되는 경우가 많은데, 이러한 요인으로는 서구화된 식습관으로 인해 체중이 정상적인 범위를 벗어나 비만이 될 경우 고혈압이 발생하는 경우를 흔하게 볼 수 있다. 아울러, 고혈압의 무서운 점은 평소 특별한 증상이 나타나지 않는 점인데, 병원에서 정기검진을 통해 발견하게 되거나 우연히 혈압 측정을 했을 때 고혈압인 것을 인지할 수 있기 때문에 주기적인 측정이 중요하다. 이처럼 고혈압 판정을 받게 될 경우에는 수시로 혈압을 체크하고 규칙적인 생활과 꾸준한 운동으로 과체중을 피하는 것이 좋으며, 스트레스를 받지 않도록 해야 한다. 이와 더불어
이 말은 이 사무기기들이 반드시 필요한 필수 사무기기라는 말이다.사무실 업무 효율을 높여줄 이 사무기기들은 과거와 달리 렌탈 서비스를 통해 이용할 수 있게 되면서 고객들의 효율성을 높이면서도 경제적인 부담감을 낮춰주고 있다. 여기서 유의해야 할 점은 단순히 제품과 가격만을 따지면 안된다는 것이다. 직접 관리를 해야하는 구매와 달리 임대 서비스는 계약기간동안 업체의 무상 관리, 즉 A/S 서비스를 받을 수 있다는 장점이 있다. 이 말은 관리 수준이나 지원 속도가 느리다면 근무자들의 불편함과 나아가 업무 효율이 오히려 떨어지는 결과가 나올 수 있다는 것이다. 그렇기 때문에 사무기기렌탈을 알아보려 한다면, 일부 지역만을 지원하는 기업보다는 전국 어디에서든 신속하고 정확한 지원을 받을 수 있는 기업을 찾는 것이 중요하다. 카피몬에서도 "현대 사회에서는 점점 더 많은 사무실들이 서울 및 수도권에만 극한되지 않고 전국 각지에서 생겨나는 만큼 사무기기렌탈 서비스의 범위가 매우 중요하다"고 말한데 이어 "진정한 전국망 서비스가 구축된 기업에서 사무기기렌탈을 이용해야 불편함과 업무 누수를 최소화할 수 있고 근무자들의 업무량 경감 효과와 업무 효율을 높일 수 있다."고 덧붙혔
부산 토익학원가에서 가장 많은 학생들이 다니는 손킴토익이 7월 방학을 맞아 700반을 이실직고반으로 론칭한다고 밝혔다. 기존의 700반에서는 영단기 문법과 이론에 비중을 둔 강의였지만, 이실직고반은 ‘실전에 적용되는 이론’이라는 개념으로 실전문제풀이에 많은 비중을 둔 강의다. 특히 part 7은 가장 마지막 파트이며 집중력도 떨어지고 시간 부족으로 오답률이 높은편이다. 하지만 고득점으로 가기위해서는 반드시 좋은 점수를 얻어야 하는 part 7 이다. 더 어려워지고 있는 part 7에 대비해서 실전에 적용되는 35개 part 7 풀이 공식을 수업에서 소개한다. 새롭게 런칭되는 이실직고반은 토익학원의 기존 수업과는 완전히 다른 수업 내용과 포맷으로 진행되는 것이 특징이다. 이에 기존에 700반을 수강했던 학생들에게도 색다른 좋은 강의가 될 것으로 예상하고 있다고 손킴토익 관계자는 설명했다. 손킴토익 관계자는 “이실직고반 런칭 소식을 밝힌 후에 기존 서면 손킴반을 들었던 수강생들로부터 수강 문의가 이어지고 있다”며 “손킴반 수업을 듣고 토익 시험을 응시하는 학생들은 매달 평균 150점 이상의 점수 상승을 기록하고 있다”고 덧붙였다. 한편, 손킴반은 7월에는 모든
신종 코로나바이러스 감염증이 급속하게 확산되면서 면역력 증진에 도움되는 건강기능식품에 대한 소비자수요가 늘고 있다. 치료제나 백신이 없는 현재 상황에서는 개인위생 수칙을 준수하고 스스로 면역력을 높여 바이러스를 예방하는 방법이 최선이기 때문이다. 더구나 여름이라는 계절적 상황까지 겹치면서 피로누적과 체력저하를 호소하는 사람들이 늘어나는 추세인데, 이러한 상태가 지속되면 신체 항상성 기능에 부담이 가해지면서 면역력이 저하되어 감염병에 더 쉽게 노출될 수 있으므로 면역력 강화에 더욱 신경 쓰는 것이 좋다. 그렇다면 면역력은 어떻게 강화할 수 있을까? 면역력을 높이는데 가장 좋은 방법은 다양한 영양분을 골고루 섭취하는 것이다. 하지만 현대인들은 간편식, 배달음식 등 건강하지 못한 식단을 지속하는 경우가 많으며 이러한 식단이 지속되다 보면 꼭 필요한 미량영양소가 결핍되어 면역력 저하로 이어지기 쉽다. 미량영양소는 비타민과 미네랄 등으로 구성되어 있는데 이러한 미량영양소가 면역력과 직결되어 체내 면역세포를 성장시키고, 상호작용이 이뤄지도록 유도하는 역할을 수행하기 때문이다. 따라서 면역력을 위해 평소에 미량영양소가 결핍되지 않도록 건강한 식단을 통해 양질의 영양분을
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